说起减肥，大家首先想到的可能就是“少吃多运动”，但这其实是个非常笼统的建议。尤其是“少吃”这一点，到底吃什么才能既满足口腹之欲，又有助于减肥呢？今天咱们就来聊聊那些被大家忽视的，但实际上对减肥超级有帮助的粗粮！

第一名：藜麦

可能很多人会觉得藜麦是个“洋玩意儿”，但其实它在中国已经越来越受欢迎了。这种来自南美洲的神奇谷物，不仅营养丰富，而且饱腹感极强。吃一小碗藜麦，你基本上可以撑个五六个小时，这对于减肥中的你来说简直是神器啊！

第二名：燕麦

燕麦就不用多说了，基本上家家户户的厨房里都有。它不仅能快速提供能量，而且富含膳食纤维，有助于消化和排便。不过，别只盯着那些即食燕麦片，有时候自己煮的燕麦粥会更美味哦！

第三名：糙米

糙米相对于我们常吃的白米饭来说，它的营养更为完整，尤其是那些珍贵的膳食纤维和维生素。而且，糙米的口感也丝毫不输白米，关键是吃了之后不容易饿，对于控制食量很有帮助。

第四名：小米

小米在北方特别受欢迎，很多人喜欢熬小米粥喝。其实，小米不仅养胃，还能帮助消化。它所含的B族维生素对于提高新陈代谢很有帮助，从而有助于减肥。

第五名：玉米

玉米简直是夏日的标配，从街头小吃到家庭餐桌，都少不了它。玉米富含膳食纤维，同时热量又相对较低，是减肥人士的好选择。不过，记得选择不带糖的那种哦！

好了，以上就是我个人心目中的减肥最佳粗粮排名，当然这只是个参考，每个人的体质和口味都不同，大家可以根据自己的喜好来选择。但总的来说，这些粗粮都有一个共同点：那就是营养丰富、饱腹感强、热量相对较低，对于减肥来说绝对是好朋友！